po cardio

[...] tylko ty bo znam wiele takich osób. Sam używam takich produktów że jakbym komuś powiedział co jem to by nie uwierzył. Tak samo jak o saa , suplach i treningu czy robieniu cardio ed po 3h . Sam Przemek widziałeś trening / saa i miche kogoś kogo ci podesłałem - jak to zobaczyłem to się za głowę złapałem. No ale każdy ma swój łeb niech robi co [...]

Moj kolega zakumplowal sie z gosciem co go karmowski prowadzil. Powiem wam, że juz nim nie ma co gadac...kasza jaglana, piers z kurczaka itd. Cardio z rana i po treningu. Treningi robia do odciecia. Dla nich nabial i pieczywo nie istnieje bo od tego umra. Ten jego ziomek mowi ze 4,5 worka ryzu laduje i jest moc. A jak powiedzialem ze od czasu do [...]

[...] tylko po co?? :-) moze taki ma plan i po co sie dojezdzac nie wiadomo czym. te t5 dobre? ja kiedys bralem cos podobnego ale to lata temu, dieta byla taka ze nie bylo tylko cardio :-D i wazylem ze 115 kg, to mialem delirki, zimne poty jakies zawroty i nie widomo co jeszcze, i myslalem zeby sobie redu na plaze na tym zrobic, nie ma jakis jazd?

u mnie jest taki co 5 razy w tyg po 2h ćwicze (w ramach tego jest tez obowiazkowe cardio 30-40min po treningu). Gdzie hitem jest to że PODCZAS truchtania na bieżni je pojemnika ryż bo katabolizm....

[...] Jak będą to małe. Ale potem następuje odbicie. Imo. Czasami lepiej odpuścić. Zrobić krok do tyłu. Potem skok do przodu. Niż za wszelką cenę szukać siłowni i walić cardio podczas tygodniowego urlopu. .....ale to moje zdanie. No i chyba tego nie muszę pisać: Tyczy się "Jasiów" mojego pokroju. Gdzie nie mamy zawodów za pasem czy [...]

ok to spróbuję przez 5 tygodni robić cardio 4x po treningu 30 minut na rowerku BEZ żadnych supli i prosto po aerobach posiłek i zobaczę, jak działa. może będę mógł posprzedawać te aminy dzięki raz jeszcze. Lepszy stacjonarny rower niz bieznia. Lepszy normalny rower niz stacjonarny. Biegania swobodne - jest lepsze niz wszystko inne. Idzie zima [...]

[...] Co sądzisz ewentaulnie o tym planie amsowym czyli nogi klata grzbiet off łapy całe off off Moze byc - ale jest to najslabszy mozliwy trening pod wzgledem redukcyjnym. Robisz dzien lap -? niska "kalorycznosc", gubisz drugi dzien nog. Ujme to tak - minimum socjalne. 2 razy cardio i 2 razy interwaly - na przemian po silowni.

Właśnie zaczynam drugą fazę GJF. Poniżej wyniki pomiarów z pierwszych czterech tygodni(po 2tyg. nie miałem możliwości się pomierzyć, powtórzyłem cały tydzień i była to dobra decyzja). Dieta zgodnie z książką, 4,5g B w DT, 3,5 w NT. Porcja WW zawsze przedtr. 25g, pozostałe porcje tej samej wielkości zgodnie z rozpiską. Tłuszcz 10-15g/porcję. [...]

[...] pełnowymiarowy basen 50m. No naprawdę doinwestowane, sama siłownia taki budynek myślę 15x40m, można było zrobić normalny dosyć trening. Finalnie wpadły 4 siłowe + 20min cardio i 2 sesje cardio 30min. Siłowe krótkie, ok 40min, ciało podzielone na 2 treningi, 3 ćwiczenia po 3 serie na partie duże, 2 po 2 serie na małe. Bez siłowania się, ale [...]

[...] tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy redukcje dodamy 3x30min cardio, które w najlepszym przypadku spali 1000kcal tygodniowo co da -140kcal dziennie [...]

[...] się na treningu a nie na tym czy zaraz puścisz pawia bo zjadłeś niedawno 200g ryżu i 250g kury. Ze 3 lata temu w robieniu masy pomagał mi jeden zawodnik to kręciliśmy cardio po każdym siłowym. Przed cardio kazał mi pić BCAA, nic więcej. Z perspektywy czasu i zdobytej wiedzy jest to chyb jednak zbędne :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

[...] do hita nie potrzeba nic procz malej czarnej. Dlatego przed hiit wypije kawe mocną lub kofeine 200mg, efka i tak juz mi się kończy , narazie będę robił 3xweek hiit zobaczymy jak to zastapi mi cardio 5x50min.Jak bedzie spadać forma to dołoże jeszcze jedną sesję hiita.Stwierdziłem ze hiita będę robił po pierwszym posiłku ,nie na czczo jak cardio.

To ładujcie jak ja 250mg raz na 7-9 dni i siłowy 3x na tydzien ale ed cardio z rana 30 minut i duzo worka treningowego czyli wychodzi mega duzo cardio i interwałów bo boksuje minute szybko a minute steperek i tak po 20 minutach leje sie ze mnie a ed jem 800g ww :-) waga 112kg na ta chwile na czczo. Taaaaa of na 1 gr testa week Mowie serio, ja od [...]

[...] sens dzielic dawke gh na 2inj w ciagu dnia jesli przyjmuje 10iu ed? Ja bym podzileil na 5iu na czczo i 5iu przed albo na sam koniec treningu w DT. A w DNT 5iu tez rano a 5iu na noc no chyba ze jak gro ludzi nie mozesz spac po przybiciu somy to przez cardio w DT o ile wtedy krecisz cardio :-) Nie wiem jakie to gh ale 10iu to jednak sporo na raz.

[...] w kombo z T3 i yohimbine. Ekstra synergiczne działanie minimalne sajdy. Bardzo dobrze wspominam kombo: T3 75mcg, 12-16mg sally + 40mg yoimbine + 400mg kofeiny na czczo 30min cardio, druga sesja po 3 posiłkach 12-16mg + 400mg kofeiny siłowy. Startuj od 12mg do 32/36. Dawaj tylko przed siłowym, czy cardio całą dawkę, a jeśli są dwie sesje wysiłkowe [...]

[...] w kombo z T3 i yohimbine. Ekstra synergiczne działanie minimalne sajdy. Bardzo dobrze wspominam kombo: T3 75mcg, 12-16mg sally + 40mg yoimbine + 400mg kofeiny na czczo 30min cardio, druga sesja po 3 posiłkach 12-16mg + 400mg kofeiny siłowy. Startuj od 12mg do 32/36. Dawaj tylko przed siłowym, czy cardio całą dawkę, a jeśli są dwie sesje wysiłkowe [...]

Myślę że jeżeli osiągnę te 10kg w dwa tyg to super efekt będzie. Przemku a powiedz trening siłowy skracam do minimum, podstawy , duże ciężary bez zajezdni. Cardio tak często jak tylko mogę czyli codziennie po ciężarach max 45 min bez treningu siłowego godzina cardio.

[...] Ja zawsze wrzucałem 2,5g zwierzęcego, więc w opór tego miecha dziennie idzie, jeżeli nie robi to dużej różnicy na pewno byłoby wygodniej liczyć z każdego produktu. A co do cardio/interwalu to jestem ciekaw, bo nigdy nie schodzilem do mega niskiego bfu. Może ktoś poleci co wrzucić oprócz deficytu kcal. Może walić cardio po silowym 40-60min, a w [...]

Robię cardio po treningu siłowym, kiedy mam wbic? aby było dobrze? Przed treningiem czy przed samym cardio?

[...] kiedyś gdzieś czytałem że Johimbina "ciągnie wodę" i trochę podlewa. Prawda to czy mit? Pytam ponieważ pierwszy raz w życiu biorę joszkę, drugi tydzień, kalorie ciągle tnę, cardio więcej a mam wrażenie, że jakiś "mniej wyraźny" się zrobiłem na brzuchu zamiast bardziej podcięty. Wkręcam sobie czy to może być ta mityczna woda? Google "yohimbine [...]